11 Cara untuk menjaga kesehatan mata

Kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata. Padahal mata termasuk dalam lima indera terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang terdekat kita. Nah untuk memastikan mata tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia, berikut ini adalah sebelas cara merawat kesehatan mata, seperti kata para ahli mata.

1. Perbanyaklah makan sayuran dan buah-buahan
   
   Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
2. Kurangi penggunaan tetes mata
   
   Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata anda.
3. Gunakan mentimun
   
   Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.
4. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer
   
   untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer, Hal itu dapat membuat mata lelah.
5. Kenakan kacamata di saat yang tepat
   
   Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.
6. Jangan membaca dalam cahaya redup
   
   untuk kesehatan mata anda, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahatlah.
7. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
   
   Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata anda.
8. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam
   
   hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.
9. Pakailah kacamata hitam pelindung sinar UV
   
   Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung sinar UV di perlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.
10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
    
    Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
    Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata anda selama 10 detik. Buka mata anda dan ulangi
    seperlunya.
    
11. seringlah mencuci mata
    
    seringlah mencuci mata, ini bertujuan untuk melindungi mata dari penyakit mata katarak dan lainnya di usia lanjut.

Inilah sebelas cara untuk menjaga dan merawat kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah dari pada mengobati. Rawatlah mata anda karena tanpa mata anda tidak akan bisa melihat indahnya dunia.